8 penyakit yang boleh sembuh dengan berjalan kaki

8 penyakit yang boleh sembuh dengan berjalan kaki

Jika anda selama ini malas untuk berjalan , fikirkanlah kembali. Menurut satu kajian, berjalan boleh mengurangkan lapan jenis penyakit. Malah boleh menyembuhkan penyakit tanpa harus mengeluarkan wang.

Mulai sekarang rajin-rajinlah berjalan dan rasakan manfaatnya. Berikut 8 jenis penyakit yang boleh disembuhkan dengan berjalan yang bertumpu pada kaki tersebut.

1. Serangan Jantung : Berjalan boleh mengurangkan risiko serangan jantung. Otot jantung memerlukan aliran darah lebih deras (dari pembuluh koroner ) agar segar dan berfungsi normal mengepam darah tanpa henti.

Berjalan dengan cepat boleh mengalirkan darah ke dalam jantung. Dengan sering berjalan , kolesterol baik (HDL) yang bekerja sebagai spans penyerap kolesterol (LDL) akan meningkat dengan berjalan kaki tergopoh-gopoh.

Tidak banyak cara di luar dapat mengubat seperti ini. Berjalan dengan cepat boleh menurunkan risiko serangan jantung.

2. Stroke : Satu kajian dilakukan kepada 70 ribu pesakit di Harvard School of Public Health yang bekerja sambil berjalan kaki sebanyak 20 jam dalam seminggu, hasilnya risiko diserang stroke menurun hingga dua pertiga.

3. Membakar Lemak : Rutin berjalan kaki akan meningkatkan metabolisme tubuh. Selain sejumlah kalori terbuang oleh aktiviti berjalan kaki, kelebihan kalori yang tersimpan di dalam tubuh akan ikut terbakar, kemudian kenaikan berat badan tidak terjadi.

4. Melangsingkan Badan : jika anda kelebihan berat badan, mulailah untuk rutin berjalan Pergerakan kaki hingga seluruh tubuh mampu menurunkan berat badan dan lemak yang ada terutama diperut anda akan terkikis. Lakukan berjalan kaki secara rutin selama satu jam.

5. Kanser : Gejala kanser akan lenyap dengan sendirinya jika kita rajin jalan kaki. Kanker yang dimaksudkan adalah jenis kanser usus besar (colorectal carcinoma).

Kita tahu, bergerak badan ikut melancarkan peristaltik usus, sehingga buang air besar lebih lancar. Kanser usus dicetuskan oleh najis tertahan lama dalam saluran pencernaan. Sementara dalam satu kajian lain, berjalan boleh menurunkan risiko terkena kanser payudara.

6. Mencegah Osteoporosis : Sering berjalan bukan hanya otot-otot badan menjadi sihat, rangka atau tulang di dalam tubuh anda juga akan menjadi sihat dan kuat.

Osteoporosis tidak cukup hanya dengan rutin mengambil vitamin D dan kalsium yang banyak, tubuh juga memerlukan gerak badan dan memerlukan waktu paling kurang 15 minit dibawah sinar matahari pagi dan anda akan terhindar dari osteoporosis.

7. Mencegah Kencing Manis : Dengan rutin berjalan kira-kira 6 km per jam, dalam tempuh sekitar 50 minit, mampu mencegah berkembangnya diabetes tipe 2, khususnya pada mereka yang bertubuh gemuk (National Institute of Diabetes and Gigesive & Kidney Diseases).

Selagi gula darah boleh dikawal hanya dengan cara bergerak badan (brisk walking), ubat tidak diperlukan. Anda hanya memerlukan berjalan secara rutin untuk terus menjaga kesihatan badan dan terhindar dari diabetes.

8. Depresi : Berjalan kaki dengan cepat boleh menggantikan ubat anti depresan yang biasanya diminum secara rutin oleh pesakit depresi. Mulai sekarang, rajinlah berjalan kaki akan menyembuhkan pesakit yang tengah depresi. Sorotnew

Jurulatih lompat tinggi

Kali pertama menjadi jurulatih lompat tinggi. Beberapa perkara perlu diambil kira dalam menentukan atlit yang dapat menjadi elit untuk acara ini. Pertamanya adalah tubuh atlit itu yang paling utama. ...berambung

3 Kejohanan

Tahun ini menjadi tahun yang agak sibuk. Bermula dengan persiapan pasukan bola tampar sekolah pada awal tahun, seterusnya menyediakan atlit olahraga dan akhirnya pasukan bola baling lelaki dan perempuan. Semua telah berlalu, rupanya belum berakhir. Hujung minggu, masuk kem olahraga untuk MSSK, bermula besok , latihan pasukan bola tampar untuk kejohanan negeri pada khamis ini, dan disambung dengan olahraga, sehingga khamis depan. Balik dari MSSK , latihan bola baling untuk peringkat negeri akan bermula hingga 4 mei. Belum selesai lagi.............

TAHNIAH UNTUK PASUKAN BOLA BALING U18 L

Kali pertama menjadi juara mssd dalam permainan bola baling memuaskan hati semua. Tahniah untuk pemain yang bersemangat walaupun kurang berpengalaman dalam permainan. Yang penting adalah mendengar arahan jurulatih.

Baiah Baru (New Deals)

Tergamam seketika apabila Pengetua membawa berita bahawa terdapat cadangan yang memungkinkan kami mendapat peluang untuk new deals ini. Yang terbayang di mata adalah segerombolan nazir akan datang melihat fail-fail dan senario sekolah secara keseluruhan. Kami memang mencapai kejayaan yang agak baik dlm 3 peperiksaan awam tahun 2010, maka sewajarnya bersedia untuk mendapatnya. Di sekolah rendah, GB mendapat 7800 rm , 5% guru mendapat 1800 dan 95% mendapat 900 gitulah dengarnya.

Sudah bersediakah kami ?????

mencongak peluang atlet

110 mLP	1	2	3	4	5	6	7	8
L15	15.8	16.5	16.7	17.5	17.8	18.1	18.4
L18	14.7	15.9	15.9	16.5	16.9	17.6	-	-

100 Mlp	1	2	3	4	5	6	7	8
P15	17.2	18.5	19.9	20.9	21.3	21.5	-	-
P18	17.4	18.1	18.1	18.8	19.9	20.2	20.6	-

400m LP	1	2	3	4	5	6	7	8
L18	56.6	59.6	62.1	64.9	65.6	66.2	67.5	68.7
P18	77	78.7	80.9	81.3	83.6	84.8	85.6	-

200mLP	1	2	3	4	5	6	7	8
L15	28	28.2	28.7	30.1	30.6	31.0	31.6	31.6
P15	34	35.6	35.8	37.1	38.8	39.3	40.7	-

LTinggi	1	2	3	4	5	6	7	8
L15	1.65	1.65	1.62	1.62	1.62	1.62	1.59	1.55

Raptai KOT ke arah kemenjadian semua murid

Inilah kami hari ini di sekolah pada hari sabtu.

Bendera kejohanan di hadapan meneraju pelajar -pelajar lain. Tahniah untuk 2 atlit yang akan mewakili negeri ke Kejohanan Merentas Desa MSSM di Sarawak

Kelantan mara...

Piala FA terkini - Kelantan menumpaskan T-Team untuk layak ke pusingan kedua.

PERANCANGAN TAHUNAN KELAB WARGA SEKOLAH

PERANCANGAN KELAB WARGA SMK ***** **** 2011

BIL	AKTIVITI	TARIKH	TINDAKAN
1	JAMUAN SILATURAHIM KELAB KAKITANGAN SMK BUKIT JAWA SEMPENA KEJOHANAN OLAHRAGA TAHUNAN	22 FEBRUARI 2011	BIRO SOSIAL DENGAN KERJASAMA UNIT SUKAN
2	LAWATAN SOSIAL	29 APR- 1 MEI 2011 (HARI BURUH)	BIRO LAWATAN
3	HARI KELUARGA KELAB WARGA  SMK BUKIT JAWA	17 MEI 2011    (HARI WESAK)	SEMUA BIRO
4	JAMUAN HARI GURU PERINGKAT SEKOLAH	MEI 2011	BIRO SOSIAL
5	SAMBUTAN HARI RAYA AIDIL FITRI	8 SEPTEMBER 2011	BIRO SOSIAL
6	JAMUAN PERPISAHAN AKHIR TAHUN 2011	12 NOVEMBER 2011	BIRO SOSIAL
7	PERLAWANAN PERSAHABATAN DENGAN AGENSI LUAR	SEPANJANG TAHUN	BIRO SUKAN
8	DERMA DAN KEBAJIKAN	SEPANJANG TAHUN	BIRO KEBAJIKAN
9	KELAS ALQURAN	SETIAP MINGGU	BIRO KEROHANIAN
10
11
12
13

Hebatnya idea mereka

Pernahkah anda melihatnya di mana-mana ? Suatu hari ketika singgah di sebuah masjid di Machang Kelantan, saya rasa bangga dengan AJK nya yang begitu bijak mengeluarkan idea untuk menarik jemaah menderma .

PRK Kerdau

Berita semalam ; ADUN Kerdau meninggal dunia. Ia membawa kepada satu lagi pilihanraya kecil dan kali ini di negeri Pahang. Kita juga menerima berita turunnya Hosni Mubarak yang dikatakan mempunyai harta 30 billion, wallahua'lam. Apa yang penting adalah setiap pemimpin mestilah ingat bahawa mereka berada di situ bersama amanah yang dipikul bukannya untuk memikul sebanyak harta yang mampu. Di sekolah, pengetua sebagai pemikul amanah utama haruslah sedar bahawa guru sekarang membawa watak yang berbeza. Mereka perlu diberikan perhatian yang lebih kerana tumpuan manusia sekarang adalah terlalu mencapah. Banyak perkara yang perlu diselesaikan oleh guru hari ini. Tanpa fokus, guru akan gagal untuk melaksanakan amanah yang diberikan. Pengetua harus mempunyai kayu ukur untuk melihat guru sentiasa bergerak sejajar dengan kehendak masyarakat dan negara. 

Latihan Tekanan

Latihan  tekanan adalah salah satu aspek penting dalam penyediaan pasukan ataupun pemain. Ia dapat membantu pemain untuk merasai keadaan sebenar dalam perlawanan. Latihan tekanan yang diberikan kepada pelajar mestilah menghampiri situasi sebenar dalam pertandingan. Pemain akan melakukan kemahiran dalam keadaan sebenar berbanding latih tubi yang diberikan dalam keadaan biasa. Dari situ kita dapat melihat kelemahan setiap pemain untuk diperbaiki kelemahan mereka masing-masing

Lompat Kijang

Mengajar Pendidikan Jasmani bagi kelas yang paling corot di tingkatan 4 ? Mulanya agak sangsi untuk memulakan sesi namun sebagai guru , kita harus terima dengan positif. Aku telah lama tidak mengajar PJPK untuk beberapa tahun. Hari ini , kemahiran olahraga iaitu lompat kijang. Pelajar tidak pernah melompat dan tidak pernah diajar PJ mengikut yang sepatutnya ( asyik nak main bola ).
Rupanya jika kita ikhlas, niat kita sampai di hati mereka. Permulaan ala latihan bola sepak the red warriors ( mereka jadi teruja) menaikkan nafsu mereka untuk mengikuti kelas. Akhirnya ada seorang pelajar yang dapat melompat sejauh 9 meter pada kali pertama mereka melakukan aktiviti lompat kijang.

SUKAN TARA

Masihkah ingat lagi dengan sukan tara ? Biasa dijalankan sebelum Kejohanan Olahraga Tahunan. Itupun di sekolah yang komited dengan perkembangan fizikal pelajar mereka. Menjalankan sukan tara juga memerlukan penglibatan yang menyeluruh daripada guru dan pelajar. Acara yang dijalankan adalah 100m, 400m, lompat jauh dan lontar peluru yang cukup untuk mengukur serta menilai keupayaan fizikal pelajar. Suatu ketika dulu, pelajar mesti menjalankan ujian daya tenaga asas (UDTA) namun telah digantikan dengan SEGAK. Apa-apapun, setiap perkara yang hendak dijalankan secara mass perlu dipastikan kemampuan yang ada di sekolah.

Februari 2011

Kembali berblog untuk tahun 2011.... masalah laptop dan kemudahan internet tersekat menyebabkan rasa malas untuk meneruskan kerja menulis. Insyallah selepas ini akan berterusan untuk memastikan idea dan buah fikiran dapat dicatatkan untuk renungan bersama

Haji 1431 - hari 2

15/10
Hari Jumaat. Check-in di Makarram al masi.Jarak kira-kira 100 meter ke pintu 5 Masjid Nabawi. Menjengok melalui tingkap ,berduyun-duyun manusia islam sedang bergerak ke Masjid. Ada yang berkumpulan ,ada yang berdua, bertiga dan macam-macam lagi dengan satu tujuan; ke masjid. Jemaah Turki sentiasa dalam kumpulan besar, tegap, besar dan pendek. Semakin lanjut usia, semakin sama keliatan paras rupa mereka. Gerakan pantas dan kasar, mungkin itulah sebabnya mereka mampu bertahan sehingga hujung zaman khalifah islam.

Solat jumaat pertama dengan memakai jubah putih yang dibeli di deretan kedai di situ. Sejuk dalam masjid nabawi kerana semuanya berhawa dingin. cuaca panas diluar seakan dilupakan dengan keadaan sejuk di masjid. Tiada nas untuk kita berjemaah 40 waktu di sini, tapi rugilah jika kita hanya bersolat di bilik hotel.

Haji 1431 - hari 1

14 Oktober 2010
Suasana di LTSI Kota Bharu tenang walaupun ramai yang hadir untuk menghantar dhuyufurrahman ke tanah suci. Bersalam-salam sesama keluarga tanpa disedari air mata bercucuran. Kelana Jaya jugatidak kurang meriah dengan sanak saudara yang hadir untuk lambaian kaabah. Dlm hati, sentiasa bersyukur dengan peluang untuk mengerjakan haji. Pukul 9.00 malam, kami berempat ; ayahanda, bonda dan isteri sudah bersedia untuk ke KLIA.

15 Oktober

Pukul 1 pagi, kapal terbang Saudi Airlines telah membawa kami untuk ke Madinah Al Munawwarah.Penerbangan yang mengambil masa 9 jam adalah bertitik tolak kepada perubahan manusia. Kita telah dipilih untuk membuat pilihan yang sebenarnya tidak sukar. Subuh di Madinah, satu ujian untuk bakal haji. Antara pemeriksaan pasport atau menunaikan solat adalah ujian. Kami telah memilih untuk solat menghormati waktu ketika masih di atas flight. Alhamdulillah! Semuanya kelihatan mudah dan bas akan membawa kamike Makram AlMasi, sebuah hotel yang berada di sebelah kanan masjid Nabawi.

Naik Haji

Semasa di pertengahan Ramadhan, kami telah membuat rayuan untuk menunaikan haji melalui pakej Batuta Travels and Tours. Alhamdulillah, tanpa disangka-sanga, kami telah diterima untuk menjadi tetamu Allah pada hari Selasa yang lalu.Pada hari Rabu keesokan harinya sehingga ke hari ini persiapan untuk ke Mekah dilakukan. Bermula dengan mengisi borang di Tabung Haji, melakukan pemeriksaan doktor, mendapat suntikan dan pada hari Sabtu,kami telah mendapat taklimat terakhir dan tarikh untuk berangkat iaitu pada 14Oktober 2010. Ya Allah! Kami memohon dipermudahkan urusan haji kami dan semoa mendapat haji Mabrur