Hujan lebat seawal subuh menjadikan minat pemain golf kendur, pengayuh basikal berfikir 2 kali sebelum menyarung suit dan individu yang suka bersenam di taman. Semua mungkin akan pilih nasi lemak dan teh tarik di warung pada pagi tadi.
Mari saya perkenalkan latihan jeda untuk kecergasan kardiovaskular disamping membina kekuatan otot kaki.
MRT fit station bukan stesen seterusnya selepas kajang. Ia adalah senaman di stesen mrt yang sesuai untuk kita semua.
Jarak yang digunakan ialah 300 meter. Menaiki 65 anak tangga dan berjalan sejauh 50 meter dan turun 50 anak tangga serta jogging sejauh 50 meter. Lakukan 10 set kita akan terasa momentary muscle failure mmf.
Sebelah petang slow jog 2 km di tepi pantai atau jalan rata.
1 comment:
Senaman amat penting dlm kehidupan
Post a Comment