When we decide to climb a mountain, make sure we have a mountain bike because we don't have much time to depend on our feet. Your time duration will be shorter and you will reach the top not just on time but it can be in time.
Monday, August 31, 2009
Blog Rasul Melayu
Marilah kita mendalami ajaran agama Islam supaya kita akan sentiasa berada di jalan yang benar. Jangan kita lupa berdoa agar kita sentiasa dilindungi daripada syirik kepada ALLAH. Amiiin.
Sunday, August 30, 2009
Bila kita akan merdeka......
Saturday, August 29, 2009
Senaman dan Puasa
PUASA memberi kesan yang baik terhadap keseluruhan sistem badan manusia terutama sistem penghadaman. Secara amnya, berpuasa dapat memberi kesan terhadap sistem tubuh badan, minda serta psikologi dan rohani.
Tubuh badan kita sentiasa terdedah kepada bahaya toksin atau radikal bebas yang menjadi faktor kepada jangkitan penyakit atau kecederaan.
Tabiat pemakanan yang tidak berkhasiat, pencemaran alam sekitar dan tekanan dalam menjalani kehidupan seharian menyebabkan banyak toksin berkumpul di dalam badan. Justeru itu, dengan berpuasa dapat merehatkan sistem organ dalaman, mengekalkan serta menyeimbangkan sistem hormon, metabolisma dan sistem saraf.
Menurut kajian, dengan berpuasa otak akan mengeluarkan bahan yang berbentuk opioids yang terdiri daripada enkephalins dan endorfin. Bahan kimia ini akan menghasilkan ketenangan sepanjang menjalani ibadah berpuasa. Secara tidak langsung psikologi kita akan lebih tenang dan lebih rasional untuk bertindakbalas terhadap rangsangan yang tidak diingini seperti tidak cepat marah dan lebih bersabar apabila ditimpa musibah.
Senaman dan berpuasa
Adakah senaman selamat untuk diamalkan semasa berpuasa? Persoalan ini selalu bermain di minda kita terutama jika kita seorang yang aktif bersenam atau beriadah. Pengkaji-pengkaji Barat telah membuktikan bahawa aktiviti bersukan, bersenam dan beriadah adalah selamat semasa berpuasa.
Secara asasnya, sistem badan yang terlibat semasa bersenam meliputi sistem jantung, paru-paru dan peredaran darah, sistem otot dan tulang, sistem limfa serta sistem badan yang lain. Bersenam semasa berpuasa boleh meningkatkan fungsi sistem-sistem ini menyingkirkan hasil perkumuhan badan dan toksin yang menjadi faktor berlakunya penyakit keluar daripada badan.
Kajian di dalam Jurnal Aplikasi Fisiologi membuktikan bahawa bersenam sebelum, semasa dan selepas berbuka puasa boleh mengurangkan kehilangan glikogen di dalam sistem otot dan meningkatkan penggunaan sumber tenaga daripada lemak untuk bersenam. Ini sekali gus dapat mengurangkan kandungan lemak di dalam badan kita dan dapat mengurangkan masalah berat badan.
Kajian di dalam Jurnal Nutrisi juga membuktikan bahawa orang yang bersenam semasa berpuasa akan mengurangkan berat badan dengan cepat daripada orang yang bersenam tetapi tidak berpuasa.
Manakala Dohm dan rakan-rakan (2008), dalam kajiannya membuktikan bahawa kandungan glukos dalam darah dapat dikekalkan walaupun kita bersenam sambil berpuasa. Jadi puasa bukanlah menjadi alasan kita untuk tidak bersenam.
Malah kita juga digalakkan untuk bersenam selepas berbuka puasa seperti melakukan sembahyang Terawih dimana sembahyang juga adalah salah satu bentuk senaman yang baik untuk diamalkan. Jadi janganlah risau anda akan kehilangan tenaga apabila melakukan bersenam kerana sumber tenaga untuk bersenam bukan hanya diperoleh daripada sumber makanan yang kita makan tetapi tenaga juga diperoleh daripada simpanan lemak yang dihasilkan daripada aktiviti penghadaman selama sebelas bulan kita tidak berpuasa.
Kajian juga mengatakan bahawa aktiviti pencernaan makanan memerlukan 14 jam untuk disempurnakan sehingga ke usus besar selepas pengambilan makanan bagi menghasilkan tenaga dan zat-zat yang diperlukan badan untuk berfungsi normal.
Biasanya puasa mengambil masa kurang daripada 14 jam dimana tempoh ini dipanggil tempoh normal badan bagi mengekalkan aktiviti fisiologinya. Ini membuktikan ibadah puasa tidak akan memudaratkan sistem-sistem sedia ada pada badan walaupun semasa berpuasa kecuali jika kita mengalami masalah penyakit-penyakit kronik.
Kajian Karli dan rakan-rakan (2007) di dalam Jurnal Sains Sukan dan Perubatan juga menyatakan bahawa puasa tidak akan memberi kesan negatif terhadap jumlah cecair badan, komposisi badan, kapasiti dan kuasa otot serta metabolisme asid laktik iaitu hasil perkumuhan otot dan penggunaan tenaga selepas senaman di kalangan atlet-atlet yang melakukan senaman rintangan tinggi.
Langkah-langkah berikut perlu diambil jika sekiranya anda ingin bersenam pada bulan puasa:
lKenali keupayaan diri anda sebelum melakukan senaman melalui sejarah perubatan atau penyakit terdahulu.
lDapatkan nasihat doktor atau ahli fisioterapi tentang jenis senaman yang sesuai.
lMemikirkan faktor-faktor dalaman atau luaran yang boleh menyebabkan kecederaan seperti kandungan air badan, cuaca atau peralatan sukan yang digunakan.
lMulakan senaman dengan aktiviti memanaskan badan dan melenturkan tisu badan dan otot dan mengakhiri senaman dengan aktiviti menyejukkan badan dalam jangka masa sekurang-kurangnya 5 - 10 minit untuk keseluruhan senaman ini.
lLakukan senaman pilihan anda sama ada senaman untuk menguatkan otot, meningkatkan ketahanan jantung atau paru-paru dengan aerobik atau sukan lain seperti badminton dan sebagainya. Jangkamasa, bebanan atau kekerapan ulangan memainkan peranan penting bagi menentukan intensiti senaman. Mulakan dengan intensiti yang rendah di awal Ramadan dan boleh ditingkatkan 10 -15 peratus senaman setiap minggu mengikut keupayaan dan tujuan anda bersenam.
Anda tahu keupayaan diri anda, elakkan bersenam jika sekiranya badan anda tidak berupaya melakukan senaman seperti demam, kekurangan cecair badan atau mengalami komplikasi penyakit terdahulu seperti tekanan darah tinggi atau kencing manis.
Persediaan secara psikologi juga memain kejayaan aktiviti senaman pada bulan puasa ini seperti mengetahui fisiologi badan semasa berpuasa, tenang, minat dan mengetahui tujuan serta aktiviti senaman yang akan dilakukan.
Walaubagaimanapun, anda perlulah mendapatkan nasihat doktor atau ahli fisioterapi jika sekiranya anda mempunyai masalah kesihatan seperti tekanan darah tinggi, kencing manis atau jantung. Dengan bersenam juga dapat meningkatkan fizikal dan rohani anda bagi menghadapi cabaran-cabaran pada bulan Ramadan seperti bertarawih sepanjang malam yang memerlukan ketahanan minda dan kekuatan otot terutama pada bahagian kaki.
Oleh Hamid Ahmad
Friday, August 28, 2009
Hukum Sebat : Antara dua wajah
1. Panjang rotan tidak lebih 1.22 meter , tebal tidak lebih 1.25 sm
2. Jika pesalah hamil, hukuman dilaksanakan selepas 2 bulan melahirkan anak.
3. Sebatan tidak boleh kena muka, kepala, perut, dada atau bahagian sulit.
4. Pesalah lelaki disebat berdiri manakala perempuan dalam keadaan duduk.
5. Sebatan dengan kekuatan sederhana.
6. Tukang sebat tanpa mengangkat tangannya melebihi kepala.
7. Tidak melukakan kulit pesalah.
SEBAT CARA SIVIL
1. Rotan yang digunakan terdiri daripada berbagai-bagai saiz.
2. Pesalah akan ditanggalkan pakaiannya dan digantikan dengan pakaian cawat.
3. Pakaian cawat hanya menutupi bahagian kemaluan depan sahaja.
4. Bahagian daging punggung akan terdedah untuk disebat.
5. Pesalah akan dibaringkan secara berdiri pada patung yang dikhaskan dan diikat kedua kaki dan tangan.
6. Sesetengah tukang sebat menyebat dengan cara terus.
7. Sesetengah tukang sebat menyebat dengan cara sentapan.
8. Sebatan dengan cara sentapan lebih menyakitkan kerana pesalah dapat merasakan cebisan kulit tersentap keluar.
Thursday, August 27, 2009
Tazkirah Ramadhan di Pekan Langgar
Malam tadi, tazkirah yang diberikan adalah perihal beberapa amalan yang sepatutnya dilakukan oleh umat islam di bulan ramadhan.
Wednesday, August 26, 2009
Jangan tak peduli...
Tuesday, August 25, 2009
Sepanjang jalan ke utara
Teringat kisah sepasang India di Kuala Ketil yang mengambil air di kolah masjid ketika PRU12 kerana kemenangan PR di Kedah. Itulah hebatnya politik di Malaysia.
Berita di TV telah menayangkan pengumuman kemenangan ustaz Salleh Man maka perjalanan terpaksa diubah. Tidak berpeluang ke Permatang Pauh maka perancangan seterusnya adalah untuk berterawih. Apabila azan isyak berkumandang, kami sudah di perkarangan masjid taman ria, sungai petani. Aircond la mesjid zaman sekarang.
Sekitar pukul 10 tadi, kami singgah pekena air kickapoo di RnR Gurun sebelum tiba di Langgar kira-kira pukul 11. Alhamdulillan perjalanan selamat ke utara dan buat Ustaz Salleh Man, tahniah kerana terpilih menjadi YB setelah 6 kali mencuba sebelum ini. Teruskan khidmat kepada rakyat dan insyallah, kemenangan ini menjadi titik tolak kepada gerakan dakwah di muka bumi Malaysia.
Hari peperiksaan
PRK Permatang Pasir
Hari ini, rakyat Permatang Pasir akan keluar mengundi untuk memilih calon yang terbaik untuk menjadi wakil rakyat mereka setelah pemergian YB Datuk Hamdan ke rahmatullah. Beliau menjadi ADUN Permatang Pasir sejak 1999.
Sebagai pemerhati, saya mendapati bahawa kempen kali ini banyak berkisar kepada wibawa calon untuk menjadi wakil kepada rakyat kawasan tersebut dan jelas sekali, 80 % daripada masa kempen BN adalah untuk menjawab dan menjelaskan kenyataan dari pihak PAS tentang kredibilti calon mereka.
Memilih pemimpin adalah penting kerana pemimpin yang adil akan mendapat naungan Allah di hari kiamat nanti. Tersilap memilih bermakna kita akan menurut jejak mereka ke dalam siksaan Allah kerana kita membiarkan pemimpin kita yang dipilih oleh kita melakukan amal munkar dan maksiat kepada Allah.
Bagi pengundi PRK Permatang Pauh, Selamat mengundi dan pilihlah pemimpin yang mampu membawa kita ke arah keberkatan dan keamanan untuk kehidupan yang baik di dunia sehingga ke alam akhirat. Wallahua'lam.
Monday, August 24, 2009
Rezeki masing-masing
Besok juga menentukan rezeki masing-masing apabila kebanyakan pemegang DG akan menghadapi peperiksaan PTK dan jelas sekali, keputusan yang baik akan melonjakkan lagi pendapatan bulanan dan ia tidak mengira siapa anda semasa bekerja, walaupun anda besok demam dan pening kepala. Jika baik anda menjawab anda akan dikira hebat dan layak untuk mendapat kenaikan. Bak kata; rezeki masing-masing.
Malam ini juga menjadi rezeki masing-masing sejak azan maghrib sehingga solat terawih. Ada yang mendapat laba besar dengan memberi makan orang berpuasa, solat maghrib berjemaah, solat isyak berjemaah, solat terawih 2o rakaat, witir 3 rakaat dan bertadarus. Hebat rezeki mereka. Ada yang kecil sahaja rezeki, berbuka puasa, solat seorang diri maghrib dan isyak, tidak berterawih dan witir dan bersenbang kosong di kedai kopi. Itulah rezeki masing-masing.
Sunday, August 23, 2009
Bicara Ramadhan 1
Beliau mengkhabarkan tentang persiapan orang beriman dalam bulan ramadhan supaya jika bulan ramadhan ini sebagai yang terakhir, ia merupakan ramadhan yang terbaik. Jika kita menghitung perbelanjaan untuk anak-anak sebelum sekolah dibuka untuk persiapan mereka, mengapa kita tidak menghitung perbelanjaan yang akan kita gunakan untuk mendapat keberkatan ramadhan. Berapa rm yang akan kita keluarkan setiap hari di dalam bulan ramadhan untuk memberi makan orang yang berpuasa. Adakah kita sudah berkira-kira bagaimana akan kita gunakan sepuluh hari terakhir ramadhan yang mana kita akan dianugerahkan dengan lailatul qadar yang lebih baik dari seribu bulan.
Terpaku mendengar syarahan ustaz tersebut.
Saturday, August 22, 2009
Kewajipan berpuasa vs kewajipan qisas
Marilah kita sama-sama mencari jawapan kepada ayat mewajibkan puasa dan ayat mewajibkan hukuman qisas kerana arahan Allah itu adalah sama iaitu; Wahai orang yang beriman, telah diwajibkan kepadakamu untuk berpuasa manakala dalam ayat lain pula ialah; Wahai orang yang beriman, telah diwajibkan kamu untuk menjalankan hukum Qisas. Dengan tidak adanya bantuan Syaitan di bulan ini akan memberikan ruang untuk kita mengubah diri melalui anjakan paradigma dengan melihat kehidupan orang yang beriman akan tentunya berbeza dengan cara hidup rekaan manusia sesat daripada barat. Tepuk dada tanyalah iman.
Thursday, August 20, 2009
Luahan Akhir Syaaban
Wednesday, August 19, 2009
Aktiviti hari ini...
Malamnya pula, acara bakar ayam serta karaoke turut diadakan sempena perlantikan PK1 dan PKHem. Beginilah caranya kami di SMKBJ meraikannya. Kelihatan Bos No 1 sedang menyanyikan lagu P Ramlee. Ada yang meminta saya menyanyi, saya tolak dengan lemah lembut kerana tidak ada lagu yang sesuai.
Di antara para pembesar yang hadir termasuk pengetua, PK 1, PK Hem , GK dan beberapa rakan sejawat.
Kerja dapur jer malam ni. Seronok membantu para pekerja sekolah menyiapkan hidangan ayam bakar untuk tetamu. Hubungan sekolah -masyarakat agak baik. Lebih kurang 30 tetamu adalah penduduk kampung yang turut meyumbangkan lagu.
Tuesday, August 18, 2009
Berita malam ini...
Berita juga dibacakan tentang kenyataan TG Nik Aziz tentang UMNO dan islam. Pendapat peribadi saya yang juga diambil daripada tok -tok guru adalah bahawa apabila kita berada di padang mahsyar, perlembagaan yang digunakan adalah perlembagaan quran dan hadis. Jika kita melakukan amalan yang sama dengan suruhan Allah melalui RasulNya maka kita akan selamat ke syurga.
Berita juga memuatkan tentang inkues Teoh dan juga kes Gobala (MP Padang Serai). Perkara berlaku akan sukar apabila ada pihak ingin menyukarkannya tetapi jalan penyelesaian akan diperolehi dengan lebih mudah apabila tidak melibatkan orang politik.
Sunday, August 16, 2009
Peperiksaan Percubaan PMR 2009
Mereka semua begitu tekun menjawab dengan susunan mengikut tahap berdasarkan pencapaian peperiksaan yang lalu. Ada yang hadir pada hari ini walaupun kerap ponteng pada masa persekolahan. Apakah hebatnya peperiksaan sehingga mereka datang. Namun ada juga yang hadir tetapi menghilang sebaik peperiksaan akan bermula. Itulah manusia.
Ramai juga yang tidak membawa kad pengenalan dan mereka tidak dibenarkan masuk sehingga mereka mendapatkan surat pengesahan daripada pejabat sekolah. Itulah situasi di dewan peperiksaan SMKBJ.
Saturday, August 15, 2009
My first night class
I stepped into the class and saw the pupils who were sitting in a proper manner waiting for the teacher. They were quite surprised to see another person to come into the class. Most of them were girls and only 6 boys sitting in a row at the back of the class. Pity them and at least they were the chosen one.
I was sitting in front of the class on the teacher's chair when I started the conversation. I asked them a few questions about the weekend and then the idea came. I asked them to write a paragraph starting with .. I was alone at home. I asked them to continue writing in a piece of paper. By then, I would know the level of the students. After 20 minutes, they stopped writing and while marking, I asked them to do exercises on MCQs'. One by one, slowly and carefully I read their piece of writing. I started to feel confident to be with them by the way they presented their parapraph. Most of them were making major mistakes such as tenses and spelling. I underlined the mistakes and trying to help by rewriting the correct sentences.
The best student were given marks under U1 - 15 because of the major mistakes and quite a few students were below 7, meaning that they were in Uiii level. They were satisfied to see the teacher discussed with them and improving their writing.
I hope that they got something for their command of english and it was a good start for me after two years.
Friday, August 14, 2009
Konvokesyen Universiti Malaya 2009
Segak bergaya para graduan Sarjana Kepengetuaan IPK Universiti Malaya Kohort 9 seramai 26 orang
Isteri tercinta yang tidak habis-habis memberikan perangsang untuk sebuah kejayaan. Hari ini sejarah terlakar dan tiada perkataan yang lebih sesuai selayaknya diucapkan di atas kesabaran dan ketabahanmu. I love you so much.
Bonda tercinta yang sentiasa mempunyai keyakinan terhadap anaknda untuk terus maju. Doakan kelapangan dan kemudahan kepada anakmu ini untuk memegang setiap amanah pada hari mendatang.
Thank you bro! You're such a great brother. May God bless you and keep going.
Tiada ternilai kasih sayang seorang bapa yang jauh lebih muda dari usia dalam melayani kerenah anak-anak sehingga terasa begitu malu pada diri sendiri di atas setiap cakna.
Kami bersedia ! Putramas Jalan Kuching akan sunyi tanpa kami yang saban hari keluar masuk untuk mencapai kejayaan ini. Sahabat, jika ingin bermimpi yang indah, kenangkan saat kita bersama selama setahun dengan pelbagai ragam yang mendewasakan kita semua. Halalkan segala tindakan yang dilakukan semoga kita tidak berhutang sesama kita nanti. See you at the top.
Sunday, August 9, 2009
Usaha,, doa , tawakkal
Agak ramainya juga penjaga yang datang terutama kelas yang mempunyai ibubapa yang perihatin dengan pelajaran anak ,ereka. Bagaimana dengan 3 S ? 8 orang ibu yang sudi berjumpa dengan guru tingkatan anak mereka dan yang jelas, semua anak mereka dianggap pemalas oleh ibu mereka sendiri.
Saturday, August 8, 2009
Lumba Kuda tanpa judi
Jika kita mendengar perkataan Turf Club maka kita akan merasa resah dek ramainya penjudi-penjudi kuda termasuk mesin lumba kuda yang telah menghabiskan banyak duit-duit peminat. Jangan kita keliru dengan pihak munafik yang suka memberikan alasan yang sama untuk menghalalkan tindakan mereka. Jika anda minat dengan kuda, anda dijemput ke Pasir Puteh dan mari kita mulakan dengan kuda padi sebelum kita mendapatkan belima. Ayuh!